3 recettes de crêpes protéinées pour des déjeuners absolument épiques

19 Octobre 2017 | Anne-Marie Gobeil

Je ne sais pas pour toi, mais le déjeuner tient une place spéciale dans mon coeur. C'est sans contredit mon repas favori de la journée et si tu respectes le p'tit-déj autant que moi, il est de notre devoir d'y faire honneur !

Alimentation saine et festin du matin sont toutefois parfois un véritable défi à imaginer, concevoir et réaliser. Sauf qu'avec les mots crêpe et protéine ainsi qu'une pincée de créativité, on peut créer des déjeuners santé vraiment fabuleux.

J'ai trois recettes de crêpes protéinées à te proposer pour des matins des plus réconfortants. Laquelle vas-tu essayer en premier? 

1. La crêpe banane-coco

INGRÉDIENTS

  • 1/2 banane, mûre
  • 3 blancs d'oeuf
  • 2 cuillère à soupe de cacao non sucré
  • 1/3 tasse de lait de cajou non-sucré
  • 1/4 cuillère à thé de poudre à pâte

 

 

 

 

 

 

 

2.  Crêpe nuage à la cannelle

INGREDIENTS

  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1/4 tasse de fromage cottage
  • 1/2 scoop de protéines en poudre
  • 1/2 tasse de blanc d'oeuf
  • 1 cuillère de cannelle moulue

 

3. Crêpe aux bleuets et noix de coco

INGREDIENTS

  • 3/4 scoop protéine Believe en poudre, saveur vanille
  • 1/4 tasse de bleuets
  • 1/3 tasse de flocons d'avoine
  • 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée
  • 1 c.à.table de lait de noix non sucré 
  • 4 blanc d'oeuf

 

 


Anne-Marie Gobeil

Anne-Marie Gobeil

FONDATRICE - PRÉSIDENTE DIRECTRICE GÉNÉRALE - BLOGGEUSE - COACH BARBELLE

En gros, je suis Barbelle ! Ça y est, la glace est brisée. Je suis entraîneure de formation, athlète et blogueuse de passion. Mon objectif est de rassembler les femmes dans un mouvement qui les fait sentir fortes et confiantes. À bas les stéréotypes : changeons plutôt la définition du mot « fitness ».


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