Portefeuille-Fit : Liste d'épicerie santé complète pour moins de 70$

06 Avril 2017 | Anne-Marie Gobeil

Manger santé coûte plus cher?

Pas nécessairement! Vous avez un budget à respecter, mais voulez tout de même manger sainement? Il suffit de faire LES BONS CHOIX pour garder notre portefeuille et notre corps en forme! De plus, les aliments sains (viande, noix, légumes, fruits, produits laitiers maigres, riz...etc) sont exempts de taxes!

Si vous avez 70$ en poche, je peux vous fournir une liste d'épicerie SIMPLE, DIVERSIFIÉE et COMPLÈTE pour 7 jours comprenant les bons aliments pour vous permettre d'atteindre vos objectifs! C'est parti pour une épicerie santé!

Liste d'épicerie:

Sources de PROTÉINES:
- Blanc d'oeuf, carton de 1 L (4,00$ chacun) x 2 cartons
- Canne de légumineuses, lentilles ou pois chiches dans l'eau (1,00$) x 5 cannes
- Tilapia (13,99$/kg) x 1 kg
- Yogourt grec, nature, 0% matières grasses (5,99$ pour 750 gr) x 1 pot

Sources de GLUCIDES:
- Gruau minute nature en sac, gros flocons OU Son d'avoine (2,69$ pour 1 kg) x 1 sac de 1 kg
- Sac de riz basmati, 7,49$
- Patates douces (1,67$/kg) x 1 kg
- Bananes (0,67$ lbs) x 2 lbs

Sources de LIPIDES:
- Avocat (3,99$ le sac de 5) x 1 sac
- Beurre d'arachides naturel (3,99$ le pot de 500 ml) x 1 pot
- Oeufs entiers, douzaine (3,99$) x  1 douzaine

LÉGUMES:
- Brocoli et chou fleur, congelés, mélangés (3,99 pour un sac 750 gr) x 2 sacs
- Épinards (1,99$ le sac) x 1 sac
- Navets (1,67$) x 1 unité ***Recette fit et futé: excellent pour faire des frites de navet!***

TOTAL: 68,81 $

Pour 15,95$ de plus, investissez dans des condiments qui dureront plusieurs semaines
CONDIMENTS
- Ketchup sans sucre (2,69$)
- Moutarde (1,60$)
- Sauce épicé (2,99$)
- Cannelle (1,99$)
- Stévia (sucrant naturel) en sachet (3,69$)
- Lait d'amandes non sucré (2,99$)


Anne-Marie Gobeil

Anne-Marie Gobeil

FONDATRICE - PRÉSIDENTE DIRECTRICE GÉNÉRALE - BLOGGEUSE - COACH BARBELLE

En gros, je suis Barbelle ! Ça y est, la glace est brisée. Je suis entraîneure de formation, athlète et blogueuse de passion. Mon objectif est de rassembler les femmes dans un mouvement qui les fait sentir fortes et confiantes. À bas les stéréotypes : changeons plutôt la définition du mot « fitness ».