100 résolutions qui n'ont rien à voir avec ton poids

29 Décembre 2018 | Anne-Marie Gobeil

Finales-114

Si tu es comme moi, tu es de celles qui ont eu l'occasion de laisser leur pensées vaganbonder sur de belles résolutions toutes fraiches avec l'avenue de la nouvelle année. 

Mes jours passés à célébrer aussi tard que possible sont bien loin derrière moi et ce que j'ai AUSSI laisser dans le passé, ce sont mes résolutions de perdre du poids. 
Je ne dis pas que de vouloir perdre du poids est un mauvais objectif, pas du tout. Mais, tu sais, je trouve que de focuser 100% de ton énergie sur le chiffre qu'indiquera ta balance chaque matin est un comportement définitivement toxique. 

Pourquoi est-ce qu'on laisserait un chiffre aussi peu représentatif de notre progrès et de notre santé (on se rappelle que le poids ne fais pas état de notre masse musculaire, de notre santé globale ni de notre taux de gras!) nous dicter si on est une histoire de succès ou un flop national ?
C'est tout simplement insensé. C'est un plan qui est voué à l'échec, à la restriction extrême et à la déception. À go, on jette notre balance par la fenêtre ! 

Tu n'as pas à perdre 15 lbs cette année, sérieusement. Il y a tellement d'autres façon de fracasser de nouveaux objectifs en 2019 ! Et les chances sont que tu vas, sans même t'en rendre compte, réussir à transformer ton corps comme tu le souhaite pour apprécier plus que jamais ce que tu vois dans la glace en adoptant une résolution qui te stimule nettement plus. 

Ceci étant dit, Barbelle te propose 100 (oui C-E-N-T) résolutions qui n'ont rien à voir avec ton poids. Partage avec ton entourage et répands la bonne énergie ! 

FORCE

  1. Réussir ton premier Chin-Up (PSST! Le 15 janvier prochain, tu pourras te procurer notre NOUVEAU Ebook d'entraînement qui t'aidera spécifiquement à développer ton premier Chin-Up!) 
  2. Ajouter 10 lbs à son record au Squat
  3. Faire 20 Push-Ups consécutifs
  4. Réussir à soulever deux fois ton poids au Deadlift
  5. Faire une compétition amatrice de Crossfit
  6. Squatter 1.5 fois son propre poids
  7. Courir 5 km sans arrêter
  8. Tenir en position planche durant 2 minutes
  9. Essayer le pole dancing fitness
  10. Faire un Turkish Get Up 
  11. Tenir en position chaise au mur durant 3 minutes
  12. Essayer un mouvement d'haltérophilie
  13. Aller à un Barbelle Bootcamp 
  14. Apprendre à faire une montée de corde
  15. Essayer le Powerlinfting
  16. Apprendre à faire des Double-Unders
  17. Apprendre à faire du Bench Press
  18. Compléter 8 semaines d'entraînement consécutives
  19. Apprendre à faire un Handstand
  20. Bâtir ta force abdominale 
  21. Réussir un Pistol Squat
  22. Essayer l'escalade
  23. Débuter ta journée avec ton entraînement
  24. Développer la force des tes bras
  25. Apprendre à faire un Handstand Push Up 

 

ALIMENTATION

  1. Compléter un mois sans alcool
  2. Boire un verre d'eau dès le lever
  3. Compléter un mois sans sucre
  4. Suivre de saines habitudes alimentaires durant 8 semaines de suite
  5. Manger 5 portions de légumes par jour
  6. Intégrer plus de protéines végétales
  7. Remplacer son dessert favori par une recette santé (Pour des idées : Livre de recettes Barbelle - Les dessert et collations) 
  8. Cuisiner à la maison 5 fois par semaine
  9. Changer son latte quotidien pour un Americano ou un café filtre
  10. Manger plus de fruits
  11. Couper les aliments transformés 
  12. Manger sans gluten
  13. Remplacer le lait de vache par du lait de noix
  14. Acheter biologique
  15. Compter ses unités et macro-nutriments 
  16. Ajouter des vitamines à son alimentation
  17. Manger avant et après tes entraînements
  18. Intégrer une capsule de probiotiques
  19. Préparer son lunch santé la veille 
  20. Avoir un mini jardin
  21. Couper les boissons gazeuses
  22. Réduire sa consommation de caféine
  23. Faire une liste d'épicerie avant de faire les courses
  24. Boire du thé vert
  25. Apprendre à faire de bons choix au restaurant

CARDIO et PLEIN-AIR

  1. Essayer une classe de spinning
  2. Courir pour aller au gym
  3. Utiliser son heure de midi pour s'entraîner
  4. Marche x nombre de pas par jour
  5. Aller faire du Kayak 
  6. Se trouver une partenaire de marche/course
  7. Aller travailler en vélo
  8. S'inscrire à une course de 3, 5 ou 10 km
  9. Finir ta séance d'entraînement avec des sprints 
  10. Essayer le cardio Tabata
  11. Jouer dehors avec les enfants
  12. Rejoindre une ligue de soccer
  13. Faire du ski
  14. Faire une randonnée en forêt
  15. Faire du Roller-Blade
  16. Prendre un cours de danse
  17. Commencer la journée avec un jogging dans ton quartier
  18. Participer à une Color-Run
  19. Aller nager dans les eaux libres
  20. Essayer l'entraînement HIIT
  21. T'entraîner avec un nouveau genre de musique
  22. Faire le défi : Maximum de Burpees en 5 minutes
  23. Faire de la tyrolienne
  24. T'entraîner pour un demi-marathon
  25. Faire 2 minutes de Jumping Jack à chaque intervalle de 30 minutes passée assise 

MOBILITÉ, SPIRITUALITÉ et BIEN-ÊTRE

  1. Aller à un cours de yoga 
  2. Incorporer un échauffement élaboré à tes entraînements
  3. Réussir à toucher ses orteils avec ses doigts en position debout
  4. S'étirer 4 fois par semaine
  5. Préparer ses vêtements d'entraînement le soir pour être prête dès le lendemain matin
  6. Essayer la méditation
  7. Tenir un journal de progression
  8. Utiliser un foam roller avant et après tes entraînement
  9. Arrêter de fumer
  10. S'offrir un massage sportif une fois par mois
  11. Prendre un bain de sel d'epsom chaque soir
  12. Aller au lit avant minuit
  13. Dormir 8 heures par nuit
  14. Couper les appareils électroniques 1 heure avant le coucher
  15. Lire un livre par semaine
  16. Reproduire des vidéos de Yoga sur Youtube
  17. S'abonner uniquement aux gens qui te procurent du positif sur les réseaux sociaux
  18. Réduire ton niveau de stress
  19. Faire du bénévolat
  20. Réserver une soirée par semaine pour une date avec ton chéri
  21. Passer la soie dentaire tous les soirs
  22. Faire un compliment à quelqu'un une fois par jour
  23. Sourire à un(e) inconnu(e)
  24. Télécharger une application de planification d'objectif
  25. Aider les femmes de ton entourage à se sentir plus fortes et confiantes (en partageant le blog de BARBELLE par exemple !) 

Quels sont les résolutions qui te tentent le plus? Laisse-moi le savoir dans les commentaires ! 


Anne-Marie Gobeil

Anne-Marie Gobeil

FONDATRICE - PRÉSIDENTE DIRECTRICE GÉNÉRALE - BLOGGEUSE - COACH BARBELLE

En gros, je suis Barbelle ! Ça y est, la glace est brisée. Je suis entraîneure de formation, athlète et blogueuse de passion. Mon objectif est de rassembler les femmes dans un mouvement qui les fait sentir fortes et confiantes. À bas les stéréotypes : changeons plutôt la définition du mot « fitness ».


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