Recette de boules d'énergie super facile à réaliser

22 Février 2019 | Juliane Marino

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Ma recette go-to de boules d’énergie

C’est le week-end qui commence, et j’avais envie de te donner une petite idée de recette sucrée pour ajouter à ta préparation de cette semaine. Quelque chose d’assez simple à réaliser, et pas d’ingrédients super compliqués à trouver à l’épicerie. Comme j’ai la dent sucrée, et que je ne veux pas déroger de mes bonnes habitudes alimentaires, j’essaie toujours d’incorporer une petite recette de ce genre pour mes collations.

Donc voici ma recette de boules d’énergie aux pépites de chocolat et beurre d’arachide! Miammm!

Les ingrédients :

  • 1 tasse de flocon d’avoine
  • ½ tasse de beurre d’arachide (que tu peux très bien remplacer par du beurre d’amande, et en mettre un peu plus que pas assez.)
  • 1 scoop de protéine (ça peut être au chocolat, ou à la vanille, ce que tu préfères!)
  • 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1/3 tasse de miel (ou de sirop d’érable)
  • 1 cuillère à thé d’extrait de vanille
  • ½ tasse de pépites de chocolat (j’utilise les semi-sucré généralement, ou des pépites de chocolat noir.)

La préparation :

Mélange d’abord les ingérdients secs ensembles, puis ajoute les ingrédients humides par la suite. Mélange le tout uniformément. La texture devrait être un peu collante en raison du beurre de noix choisi et du miel. Laisse le mélange réfrigérer pendant 25 à 30 minutes.

Par la suite, tu peux former tes boules d’énergies avec ton mélange, et décider de la grosseur de celle-ci. Évidemment, tu pourrais rajouter d’autres ingrédients, ou bien remplacer les pépites de chocolat par des canneberges séchées, ou des graines de citrouilles. Quant à moi, je reste avec le chocolat, car c’est toujours bien gagnant.

Je trouvais que cette recette tombait à point, surtout rendu à la période de l’année ouu nous avons tous hâte au printemps et que l’énergie se fait un peu moins présente. En plus, c’est rapide, parfait comme collation à amener au travail, à l’école ou même pour les enfants!

Redonne-nous des nouvelles si tu l’as essayé, et reste à l’affut pour d’éventuelle recette.


Juliane Marino

Juliane Marino

COLLABORATRICE LIFESTYLE ET PSYCHOLOGIE

Passionnée de l'entraînement physique, Juliane s'associe beaucoup à la phrase ''un esprit sain dans un corps sain''. Son but : être la meilleure version d'elle-même et donner son 200?ns tout ce qu'elle entreprend. Juliane adore le CrossFit, mais pratique également plusieurs autres types d'entraînement comme la course à pied, la natation et la musculation.


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