Besoins de Cyber-Coaching ?

M'inscrire

ADAPTER : Phases 4 à 6 (Entraînement à la maison)

99,99 $

Est-ce que ces programmes sont pour moi ? 

  • Je cherche à m’entrainer de chez moi, avec peu d’équipement
  • J’ai besoin d’un entraînement de courte durée, mais efficace
  • Je cherche à gagner en tonus musculaire tout en définissant mon corps
  • Je cherche un programme varié qui me permet de découvrir de nouveaux exercices
  • Je veux travailler avec de la résistance et des poids, mais à la maison
  • Je cherche à travailler l’ensemble des muscles de mon corps

DE QUE ÉQUIPEMENT AIE-JE BESOIN ?  

  Deux haltères (dumbbells)
  Un ballon suisse
  Une bande élastique avec poignées
  Un petite bande élastique circulaire
  Une chaise ou un step
  Un tapis de yoga (pour plus de confort)

Entraînement

  • Inclut 3 programmes d’entraînement différents sur 12 semaines axés sur l’intensité et les mouvements musculaires
  • Chaque programme inclut 4 journées d’entrainement par semaine
  • Photos et explications fournies pour chacun des exercices pour t’assurer une technique adéquate
  • Séances de cardio intégrées à l’entraînement de courte durée
  • Méthode d’échauffement et d’étirements pour prévenir les blessures
  • Tableau de progression détachable
  • Programmation des entraînements conçue pour produire des résultats et augmenter la dépense calorique

Nutrition

  • Inclut un plan alimentaire valide à vie
  • Plan alimentaire flexible basé sur les faits scientifiques permettant d’aller cibler tes véritables besoins caloriques selon ton métabolisme, ton rythme de vie et ton objectif
  • Une banque de plus de 200 aliments te permettant de varier tes repas, d'éviter la sensation de restriction et de réduire les chances d’abandon
  • Options végétariennes et végétaliennes également incluses
  • Modèle vierge de plan alimentaire détachable et ré-utilisable
  • Idées de collations protéinées post-entraînement
  • Meilleures astuces pour éviter les rages de sucre
  • Ce n'est pas une diète ; il s'agit de prendre en main ta santé, de développer tes performances et de devenir plus confiante en apportant des changements d'habitudes qui dureront pour que les résultats que tu obtiens soient permanents

Extras

  • Accès à Barbelle - La communauté notre groupe de soutient privé sur Facebook

FAQ

Une fois ta commande complétée, tes programmes seront disponibles dans ton Fit-Journal Barbelle. Ils sont à toi pour toujours et tu pourras les télécharger sur tous tes appareils ou les imprimer. 

Les programmes de prise de muscles/gain de force sont conçus pour l'entraînement au gym avec de l'équipement. Cependant, si tu t'entraînes à domicile, visite notre site web pour découvrir tous nos programmes d'entraînement à la maison.

Chaque phase du combo est valide 4 semaines. Nous recommandons de changer mensuellement son programme d’entrainement pour éviter de stagner dans sa progression