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Ebook Heat

Durée du programme : 5 semaines
Fréquence des entraînements : 6 fois par semaines
(3 entraînements musculaires/ 3 entraînement métaboliques par semaine)
Durée des entraînements : Approximativement 60 minutes par jour pour les jours musculaires et 20 minutes pour les jours métaboliques.
Niveau : Intermédiaire

Équipement requis pour compléter le HEAT : Entraînement dans un gym

 Si tu sais quels sont tes objectifs, mais que tu as besoin de structure et de motivation pour les atteindre, voici TON plan de match complet pour dévoiler ton corps d’athlète et te sentir confiante à TA façon.

Avec le Ebook HEAT, tu peux t’attendre à :

  • Révéler les muscles pour lesquels tu as travaillé fort durant l’hive
  • Accélérer la combustion des graisses comme jamais auparavant grâce aux entraînement à haute intensité
  • Miser sur l’équilibre entre la musculation et les sessions cardiovasculaires
  • Briser un plateau

Avec le Ebook HEAT, tu as accès au groupe de soutient privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
  • Trouver une partenaire d'entraînement
  • Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent

Tu es débutante en entraînement ?
Tous les exercices sont démontrés à l'aide de photos et expliqués en détails afin de t'aider à adopter la bonne technique. Les séries, répétitions et temps de repos sont aussi indiqués. 

Tu veux des résultats, mais tu as peur que manger sainement soit ennuyant ? 
Le plan alimentaire Barbelle auquel tu auras accès avec le programme est flexible, extrêmement varié, facile à suivre et versatile. De plus, de nombreuses options végétariennes et végétaliennes sont offertes. 

 

  INCLUS dans le HEAT NON-INCLUS dans le HEAT
Programme d’entraînement détaillé  
Entraînements cardio HIIT métaboliques  
Entraînemenat en musculation pour le haut et le bas du corps  
Photos pour chaque exercice  
Exercices d'activation musculaire  
Apprends à choisir tes charges correctement  
Programme téléchargeable et imprimable compatible avec tout appareil (ordinateur, cellulaire, tablette)  
Accès au groupe de soutient Barbelle  
Plan alimentaire conçu pour tes jours d’entraînement  
Plan alimentaire conçu pour tes jours sans entraînement  
Options végétariennes et végétaliennes  
Guide de survie au restaurant  
Banque de plus de 200 aliments te permettant de varier tes repas, d'éviter la sensation de restriction et de réduire les chances d'abandon  
Guide d’échauffement  
Meilleures astuces pour maintenir tes résultats  
Recettes santé  
Astuces pour commencer à manger plus végétarien/végétalien  
Codes promotionnels et rabais exclusifs  
Accès au Cyber-Coaching  
Fiche de progression