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ÉVOLUER : Phases 1 à 3 (Débutantes)

99,99 $

Est-ce que ces programmes sont pour moi ?

  • Je ne me suis jamais entraîné de façon sérieuse

  • Je débute en entraînement
  • Je reprends l’entraînement après une longue pause
  • Je veux apprendre les bases et les techniques en entrainement et musculation
  • Je cherche un programme adapté à mon niveau, mais qui me donne tout de même l’occasion de progresser.
  • Je veux voir des résultats sur mon corps
  • Je suis blessée et je veux rester active en étant plus prudente
  • Je veux intégrer de meilleures habitudes de vie à mon quotidien
  • Je souffre d’obésité et j’ai besoin d’un programme de départ

Entraînement

  • Inclut 3 programmes d’entraînement différents sur 12 semaines axés sur l’apprentissage et l’amélioration
  • Chaque programme inclut 2 à 3 journées d’entrainement par semaine en complément à 2 jours d’activité physique modérée.
  • Photos et explications fournies pour chacun des exercices pour t’assurer une technique adéquate
  • Séances de cardio en intervalle après les entraînements musculaires
  • Méthode d’échauffement et d’étirements pour prévenir les blessures
  • Tableau de mini-objectifs détachable
  • Fiche de progression détachable
  • Programmation des entraînements conçue pour augmenter ton endurance et tes capacités à chaque mois
  • Nutrition

  • Inclut un plan alimentaire valide à vie
  • Plan alimentaire flexible basé sur les faits scientifiques permettant d’aller cibler tes véritables besoins caloriques selon ton métabolisme, ton rythme de vie et ton objectif
  • Une banque de plus de 200 aliments te permettant de varier tes repas, d'éviter la sensation de restriction et de réduire les chances d’abandon
  • Options végétariennes et végétaliennes également incluses
  • Modèle vierge de plan alimentaire détachable et ré-utilisable
  • Idées de collations protéinées post-entraînement
  • Meilleures astuces pour éviter les rages de sucre
  • Ce n'est pas une diète ; il s'agit de prendre en main ta santé, de développer tes performances et de devenir plus confiante en apportant des changements d'habitudes qui dureront pour que les résultats que tu obtiens soient permanents

Extras

  • Accès à Barbelle - La communauté notre groupe de soutient privé sur Facebook

FAQ

Une fois ta commande complétée, tes programmes seront disponibles dans ton Fit-Journal Barbelle. Ils sont à toi pour toujours et tu pourras les télécharger sur tous tes appareils ou les imprimer. 

Les programmes de prise de muscles/gain de force sont conçus pour l'entraînement au gym avec de l'équipement. Cependant, si tu t'entraînes à domicile, visite notre site web pour découvrir tous nos programmes d'entraînement à la maison.

Chaque phase du combo est valide 4 semaines. Nous recommandons de changer mensuellement son programme d’entrainement pour éviter de stagner dans sa progression