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F1RE - Programme à la maison

Durée du programme : 5 semaines
Fréquence des entraînements : 6 fois par semaines
(3 entraînements musculaires/ 3 entraînement métaboliques par semaine)
Durée des entraînements : Approximativement 60 minutes par jour pour les jours musculaires et 20 minutes pour les jours métaboliques.
Niveau : Intermédiaire

Équipement requis : 
 Deux haltères (dumbbells)
Un ballon suisse
 Une bande élastique avec poignées
 Un petite bande élastique circulaire
 Une chaise ou un step
 Un tapis de yoga (pour plus de confort)

 Pas de gym? Pas de problème ! Si tu t'entraînes à la maison ou bien sur la route et que tu cherches à révéler un corps dans lequel tu te sens 100% confiante, tu n'as pas à faire de compromis. Ceci est ton plan de match complet pour conserver ta motivation, supprimer les excuses et t'aider à atteindre tes objectifs. 

Avec le Ebook F1RE, tu peux t'attendre à : 

  • T'entraîner depuis la maison plus efficacement que jamais avec un plan calibré à ta réalité
  • Accélèrer la combustion des graisses comme jamais auparavant grâce aux entraînement à haute intensité
  • Miser sur l’équilibre entre la musculation et les sessions cardiovasculaires
  • 100% d'efficacité

Avec le F1RE, tu as accès au groupe de soutient privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
  • Trouver une partenaire d'entraînement
  • Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent

Tu es débutante en entraînement ?
Tous les exercices sont démontrés à l'aide de photos et expliqués en détails afin de t'aider à adopter la bonne technique. Les séries, répétitions et temps de repos sont aussi indiqués. 

Tu veux des résultats, mais tu as peur que manger sainement soit ennuyant ? 
Le plan alimentaire Barbelle auquel tu auras accès avec le programme est flexible, extrêmement varié, facile à suivre et versatile. De plus, de nombreuses options végétariennes et végétaliennes sont offertes. 

  INCLUS dans le F1RE NON-INCLUS dans le F1RE
Programme d’entraînement détaillé    
Entraînements cardio HIIT à haute intensité  

Exercices en musculation pour le haut et le bas du corps

 
Horaire d’entraînement  
Photos pour chaque exercice  
Programme téléchargeable et imprimable compatible avec tout appareil (ordinateur, cellulaire, tablette)  
Accès au groupe de soutient Barbelle  
Plan alimentaire conçu pour tes jours d’entraînement  
Plan alimentaire conçu pour tes jours sans entraînement  
Options végétariennes et végétaliennes  
Banque de plus de 200 aliments te permettant de varier tes repas, d'éviter la sensation de restriction et de réduire les chances d'abandon  
Guide d’étirements  

Les meilleurs conseils afin de maintenir tes résultats

 

Boissons estivales, version santé

 

Astuces pour commencer à manger plus végétalien/végétarien

 
Codes promotionnels et rabais exclusifs  
Accès au Cyber-Coaching  
Fiche de progression