Besoins de Cyber-Coaching ?

M'inscrire

Guide Post-Natal - Barbelle MAMAS

130,00 $

Le Guide Post-Natal de Barbelle est ta petite bible pour te permettre de t'aider à rebondir en période post-partum, à te remettre à l'entraînement en toute sécurité et à reprendre le contrôle de ton corps.  Ce Guide contient une quantité incroyable d'information, te suivra durant plusieurs mois et est ré-utilisable à vie.

Je suis enceinte - Vers le Guide Pré-Natal

Nutrition

Tu trouveras toute l'information dont tu as besoin dans ton Guide Post Natal pour apprendre à manger sainement selon tes besoins énergétiques réels et personnels. Tu trouveras inclus dans ton Guide Post-Natal le plan nutritionnel flexible, personnalisable et hautement efficace de Barbelle. Deux options s'offriront à toi , selon ta situation :

- Suis le plan nutritionnel pour mamans qui allaitent

- Suis le plan nutritionnel pour mamans qui n'allaitent pas

Tu auras aussi accès à une banque de plusieurs dizaines de recettes concotées avec des ingrédients naturels et rassurants pour stimuler ta production de lait. Tu trouveras aussi un recueil de recettes de purées de bébé simples et santé que coco ou cocotte adorera découvrir!

Entraînements adaptés

Dans ton Guide Post-Natal seront regroupés différents entraînements selon ton niveau. Ces entraînements sont rapides, à haute intensité et travaillent tout le corps pour accommoder ton emploi du temps chargé de nouvelle maman.

Tu seras spécialement encadrée avec des explications claires, des notes des entraîneures et des photos démonstratives de pour tous les exercices de tous les jours d'entraînement inclus dans ton Guide. Les entraînements sont conçus pour s'adapter à ton niveau, t'aider à retrouver la forme et évoluer avec toi durant ton parcours Post-Partum.

Notions importantes

Être en forme et en santé après la grossesse ne se limite pas à l'entraînement et à la nutrition. Dans ton Guide Post-Natal tu apprendras exactement comment prendre soin de tes abdominaux pour réparer la diastase et travailler adéquatement ton plancher pelvien pour aider ton corps à se rétablir rapidement suite à l'accouchement.

 

Volet Post-Natal - Composantes de ton Guide

Banque d'entraînements post-nataux RAPIDES et à HAUTE INTENSITÉ pour mamans occupées incluant :

6 ENTRAÎNEMENTS MUSCULAIRES

6 ENTRAÎNEMENTS CARDIOVASCULAIRES (COURTS)

6 ENTRAÎNEMENTS POUR DÉBUTANTES

6 ENTRAÎNEMENTS BODYWEIGHT

Version au gym et à la maison* 

*Équipement minimal nécessaire pour la version à la maison : Dumbbells, bande élastique, tapide de yoga, ballon suisse

Dossier diastase

Souffres-tu de diastase? De 60 à 100% des femmes vivront une séparation des abdominaux durant leur grossesse. Ré-éduque tes abdominaux avec les exercices spécifiques et adaptés pour les nouvelles mamans afin de réparer la diastase naturellement inclus dans ton Guide

Apprend à activer les bons muscles abdominaux durant tes entraînements

Apprends les techniques de respiration adéquate pour protéger tes abdominaux et ton plancher pelvien durant ta récupération

 

Dossier plancher pelvien

Suite à l'accouchement, il est important d'accorder une attention particulière à la récupération de ton plancher plevien : consulte les exercices de renforcement du plancher pelvien contenus dans ton Guide Post-Natal pour renforcer ces muscles importants et éviter les dysfonctions du plancher pelvien à long terme.

Étirements pour mieux préparer ton corps à tes entraînements et récupérer plus rapidement

Plan alimentaire valide-à-vie et flexible de Barbelle

*Axé sur l’augmentation du métabolisme naturellement

Recettes pour augmenter la production du lait

Recettes de purées santé pour bébé

Astuces naturelles beauté pour composer avec les débalancements hormonaux post-partum (chute des cheveux/ peau sèche/ lèvres sèches/ ongles cassants)

Vitamines et suppléments conseillés