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Guns & Buns 3.0 - Phase 2 seulement

19,99 $

Le Guns & Buns 3.0 est un programme en musculation dont le but est d'augmenter progressivement ta force et ta masse musculaire au niveau des jambes, fessiers, bras, épaules et dos.

Pour atteindre cet objectif, ton corps a besoin d'une combinaison de deux ingrédients essentiels : créer des micro-dommages aux muscles par des exercices avec poids + récupérer adéquatement.

C'est pourquoi avec le programme, en Phase 2, tu t'entraîneras 5 jours par semaine, de 35 à 50 minutes par Tu travailleras en alternant des jours de force (pour préserver ta belle masse musculaire) et des jours d'isolation (pour cibler + sculpter chaque muscle).

Les entraînements comportent les mêmes fondements et te fais travailler au travers 4 blocs : 

Bloc 1 : Mobilité & Activation des muscles

Bloc 2 : Musculation (Force ou isolation)

Bloc 3 : Isométrie

Bloc 4 : Cool-Down et étirements

Le programme se fait avec un minimum d'équipement, soit : des dumbbells, un banc (ou une chaise/divan ), un tapis de yoga (pour les mouvements au sol) et une bande élastique de résistance moyenne à élevée. Le programme en entier peut donc être fait à la maison ou au gym, avec des poids qui sont adaptés à ton niveau et ta progression.

Pour réaliser le Guns & Buns 3.0, nous recommandons d'avoir une expérience de 6 mois ou plus en musculation, que ce soit en gym ou à la maison.

Nous te conseillons aussi d'avoir complété la Phase 1 du programme avant de débuter la Phase 2.

Lorsque tu commandes le Guns & Buns 3.0, tu reçois automatiquement ton accès au programme, aux fiches à imprimer ainsi qu'aux vidéos d'entraînement en ligne. 

*Cette version du programme inclut la Phase 2, d'une durée de 4 semaines