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Hybrid Challenge

Ce nouveau défi de Barbelle est une combinaison de plus de 100 recettes santé et d’un programme d’entraînement spécialisé pour femmes. 

Le Hybrid Challenge te permettra de produire des résultats visibles tout en développant ton potentiel athlétique, ton endurance cardiovasculaire et ton tonus abdominal! Si tu veux te surpasser, te renforcer, te sentir et ressembler à une athlète, c'est le défi pour toi.

Durée du programme : 9 semaines
Fréquence des entraînements : 5 fois par semaines
Durée des entraînements : 30-45 minutes par jour 
Niveau : Intermédiaire

 LES 20 PREMIÈRES PERSONNES À COMMANDER EN LIGNE LEUR HYBRID CHALLENGE RECEVRONT GRATUITEMENT UNE CASQUETTE BARBELLE (valeur de 20$)

Avec le HYBRID CHALLENGE, tu obtiens :

 Un Guide Alimentaire incluant 140 RECETTES santé pour chaque repas de la journée afin générer un maximum de résultats sans avoir à te priver. Options végétariennes et végétaliennes offertes. 

 9 semaines d'entraînement spécialisé divisés en 3 phases

Phase 1 : Cross-Training/Entraînement fonctionnel 

Propulse tes résultats avec un combinaison de mouvements fonctionnels conçus pour bâtir de solides fondations de force tout en accélérant ton métabolisme.

Phase 2 : Endurance Cardiovasculaire

À l'aide des entraînements de conditionnement cardiovasculaire à haute intensité, génère une combustion calorique plus grande en passant moins de temps au gym.

Phase 3 : Renforcissement Abdominal

Développe tes muscles abdominaux en employant des techniques qui misent sur l'équilibre, la stabilité et la tension pour améliorer ta posture et ton tonus.

 Photos et vidéos démontratifs pour chaque exercice pour t’aider à adopter la bonne technique. Les séries, les répétitions et les temps de repos sont aussi indiqués.

 Avec le Hybrid Challenge tu as accès au groupe de soutien privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
  • Trouver une partenaire d'entraînement
  • Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent

Équipement requis :
- Équipement requis : 
- Corde à sauter
- Kettlebell
- Barre à pull up/chin up
- Dumbbells
- Machine à poulie
- Barbell et poids libre
- Machine hyperextension
- Step
- 2 bancs
- Medball
- Tapis roulant
- Leg curl
- Leg press
- Bande élastique
- Box
- Rameur ou stairmaster
- Vélo de spinning
- Rack à squat

Tu es débutante en entraînement ?
Nous t'encourageons à exécuter le Hybrid Challenge à ton rythme. Il s'agit d'un programme à haute intensité qui demandera un peu d'adaptation. Commence avec 3 jours d'entraînement par semaine et mise sur la qualité de tes séances. Tous les exercices sont démontrés à l'aide de photos et vidéos. Tu pourras donc observer l'exécution correcte de chacun des mouvements afin de les reproduire par la suite. De plus, grâce au groupe de soutien, tu pourras poser tes questionnements directement aux coachs et autres participantes afin d'être mieux orientée et équipée pour le succès.

Tu veux des résultats, mais tu as peur que manger sainement soit ennuyant ? 
Le  livre de recette complet inclus dans le Hybrid Challenge te permettra d'apprendre à cuisiner santé dans la variété et sans jamais sacrifier les saveurs. Manger santé, ce n'est pas sorcier : quand on aime ce qu'on mange, les saines habitudes se créer naturellement. De plus, de nombreuses options végétariennes et végétaliennes sont offertes. 

Est-ce que je peux faire le Hybrid Challenge si je n'ai jamais fait de programme Barbelle ? 
Oui, le programme n'a aucun pré-requis et produira des résultats concrets chez les femmes de tous les niveaux.