SLAY Débutantes à la maison
Le SLAY est un Ebook signature Barbelle sans équipement. Cette version est un programme de base qui accompagnera les personnes débutantes qui préfèrent s'entraîner à la maison.
Durée du programme : 12 semaines, séparées en 3 phases distinctes de 4 semaines
Fréquence des entraînements : 3 fois par semaines
Durée des entraînements : Approximativement 25 à 35 minutes par jour, incluant les échauffements
Spécialement conçu pour les débutantes
Équipement requis :
Deux haltères (dumbbells) *poids suggéré : 5 à 10 lbs, pour commencer
Un tapis de yoga (pour plus de confort)
Avec le SLAY - Débutantes, attends-toi à :
- Prendre part à un entraînement adapté à ton niveau qui respectera tes limites tout en te poussant à t'améliorer
- Évoluer dans les sphères de l'endurance, du cardiovasculaire et de la musculation sans avoir à quitter la maison
- Stimuler le changement dans ton mode de vie et dans ton corps
- Apprendre les bases de l'entraînement en pleine confiance
Inclus :
- 3 sessions d'entraînement rapides à la maison détaillées par semaine,
durant 12 semaines
- Photos démonstratives pour chaque exercice au programme
- Instructions claires pour chaque mouvement afin d'adopter la bonne technique
- Routines d'échauffement et d'étirements avec photos
- Rubriques et outils pour mesurer ton évolution et t'améliorer en 12 semaines
Es-tu débutante en entraînement? Voici quelques pistes pour déterminer ton niveau
- Je ne me suis jamais entraîné de façon sérieuse
- Je débute en entraînement
- Je reprends l’entraînement après une longue pause
- Je veux apprendre les bases et les techniques en entrainement et musculation
- Je cherche un programme adapté à mon niveau, mais qui me donne tout de même l’occasion de progresser.
- Je suis blessée et je veux rester active en étant plus prudente
- Je veux intégrer de meilleures habitudes de vie à mon quotidien
- Je souffre d’obésité et j’ai besoin d’un programme de départ
Avec le SLAY - Débutantes, tu as accès au groupe de soutient privé sur Facebook te permettant de :
- Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
- Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
- Trouver une partenaire d'entraînement
- Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent