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Slay - Entraînement à la maison

Durée du programme : 5 semaines
Fréquence des entraînements : 3 fois par semaines
Durée des entraînements : Approximativement 25 minutes par jour
Ouvert à tous les niveaux

Équipement requis : 
 Deux haltères (dumbbells)
 Un ballon suisse
 Une bande élastique avec poignées
 Un petite bande élastique circulaire
 Un tapis de yoga (pour plus de confort)

 Les entraînement de type intervalles à hautes intensité (HIIT) contenus dans le Ebook Slay sont rapides, conçu pour l’entraînement à la maison, en vacances ou sur la route. 

Avec le Ebook SLAY, attends-toi à : 

  • Brûler davantage de calories, même plusieurs heures après ton entraînement
  • Accélérer ton métabolisme
  • Favoriser le développement ton endurance
  • Recruter tes muscles

Avec le SLAY, tu as accès au groupe de soutient privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
  • Trouver une partenaire d'entraînement
  • Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent

Tu es débutante en entraînement ?
Tous les exercices sont démontrés à l'aide de photos et expliqués en détails afin de t'aider à adopter la bonne technique. Les séries, répétitions et temps de repos sont aussi indiqués. 

Tu veux des résultats, mais tu as peur que manger sainement soit ennuyant ? 
Le plan alimentaire Barbelle auquel tu auras accès avec le programme est flexible, extrêmement varié, facile à suivre et versatile. De plus, de nombreuses options végétariennes et végétaliennes sont offertes. 

  INCLUS dans le SLAY NON-INCLUS dans le SLAY
Programme d’entraînement détaillé  
Entraînements cardio HIIT à haute intensité  
Photos pour chaque exercice  
Horaire d’entraînement  
Apprends comment exécuter les tempos  
Apprends à choisir tes charges correctement  
Programme téléchargeable et imprimable compatible avec tout appareil (ordinateur, cellulaire, tablette)  
Accès au groupe de soutient Barbelle  
Plan alimentaire conçu pour tes jours d’entraînement  
Plan alimentaire conçu pour tes jours sans entraînement  
Options végétariennes et végétaliennes  
Guide de survie au restaurant  
Banque de plus de 200 aliments te permettant de varier tes repas, d'éviter la sensation de restriction et de réduire les chances d'abandon  
Guide d’étirements  
Meilleures astuces pour conserver ta motivation  
Recettes, version santé  
Idées de collations santé post-entraînement  
Guide de survie pour les vacances ou les fêtes  
Codes promotionnels et rabais exclusifs  
Accès au Cyber-Coaching  
Fiche de progression