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Summer Guide GLOW - Version au gym

99,99 $

Tu n'as pas besoin de sacrifier ton été et de passer des heures au gym pour obtenir des résultats. Le nouveau Summer Guide GLOW, grâce à son concept HIIT-Musculaire t'aidera à générer une combustion calorique incroyable et à sculpter ton corps en moins de 40 minutes!

Je m'entraîne chez moi - Découvrir la version à la MAISON

OBJECTIFS DU GLOW : 

- Générer une dépense énergétique durant et après l'entraînement en misant sur un entraînement à haute intensité

- Sculpter le corps et révéler les muscles

- Augmenter l’endurance musculaire et les capacités cardiovasculaires

- Adapter tes entraînements à la période des vacances, en voyage ou en escapade estivale.

 

Durée du programme : 9 semaines, séparée en 3 phases de 3 semaines
Fréquence des entraînements : 4 fois par semaines
Durée des entraînements : 25 à 40 minutes
Niveau : Ouvert à tous les niveaux - Mouvements simples, intensité élevée

Équipement requis pour compléter le GLOW : ton poids corporel, une barre libre, des dumbbells, un ballon suisse, un Kettlebell, une barre à chin-up, un banc, corde à sauter.

*AUCUNE MACHINE REQUISE

 

À QUOI PEUX-TU T'ATTENDRE NIVEAU ENTRAÎNEMENT 

Tu t'entraîneras de 4 fois par semaine en utilisant le concept hyper efficace du HIIT-Musculaire pour générer une combustion calorique hors du commun durant et suite à ton entraînement.

Il faut savoir que la croyance selon laquelle il faut passer des heures au gym, faire une tonne de séries et de répétitions est fausse. Ce qui a le plus d'impact sur ton corps, c'est l'intensité, pas la quantité. par conséquent, tes séances d'entraînement dureront moins de 40 minutes, mais seront très intensives.

BANQUE D'ENTRAÎNEMENTS À FAIRE À L'EXTÉRIEUR : FORMULE ZÉRO ÉQUIPEMENT

Tu pars en vacances? Tu vas faire du camping? Tu as un roadtrip de prévu? Tu n'auras pas accès à un gym ou à de l'équipement? Pas de problème!

La banque d'entraînements extérieurs sans équipement est parfaite pour t'accompagner dans toutes tes escapades estivales.

COMME AVOIR UNE ENTRAÎNEURE AVEC TOI :

Afin de t'aider à adopter la bonne technique dans chaque exercice et optimiser tes résultats, chaque mouvement est démontré avec des photos et une vidéo en plus d'inclure des instructions précises données par tes entraîneures Barbelle.

Toutes les répétitions, séries, temps de repos et techniques sont identifiées clairement.

 

NUTRITION 

Le Summer Guide GLOW est le premier à inclure la nouvelle version du Guide Nutritionnel Flexible 2.0 qui changera la façon dont tu vois l'alimentation et qui rendra plus facile l'intégration d'habitudes saines. Le volet nutritionnel inclut :

 

PARTIE 1 - Trouver ton profil métabolique

 

- Identifier ton mésotype

- Comprendre ton métabolisme

- Maintenir tes hormones féminines en équilibre grâce à la nutrition

- Astuces pratiques pour manger adéquatement tout au long de ton cycle menstruel

 

 

PARTIE 2 - Calculer tes besoins énergétiques

 

- Choisis ton objectif actuel parmi : 

1. Maintien / Recalibrer ton métabolisme
2. Perte de gras / Athlète : Préparation sportive
3. Gain de muscle/ gain de force / Athlète : Augmentation des performances

- Calcule combien d'unités tu devrais manger selon ton métabolisme pour atteindre tes objectifs

- Créer ton plan alimentaire flexible

- Banques d'aliments pour choisir et varier tes repas journaliers

- Options végétariennes et végétaliennes

- Comprendre tout des macronutriments et micronutriments

 

PARTIE 3 - Les outils pratiques

- Banque d'objectifs personnels à choisir

- Liste d'épicerie

- Calendrier de planification de tes repas

- Tableau des condiments

 

Tu veux des résultats, mais tu as peur que manger sainement soit ennuyant ? 

Le plan alimentaire Barbelle auquel tu auras accès avec le programme est flexible, extrêmement varié, facile à suivre et versatile. Tu peux choisir parmi plus de 200 aliments au quotidien, cuisiner des recettes santé et ne jamais avoir à manger la même chose chaque jour. 

 

Tu es végétarienne ou végane? 

Tu ne manges pas de viandes ou produits animaux? Nous te soutenons à 100% dans ta décision et te confirmons que tu peux obtenir de très bons résultats avec ce style d'alimentation : de nombreuses options végétariennes et végétaliennes sont offertes dans ton Guide nutritionnel. 

 

COMMUNAUTÉ & SUPPORT

Avec le GLOW, tu as accès au groupe de soutien privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi et font elles aussi le GLOW
  • Trouver une partenaire d'entraînement dans ta région
  • Cesse d'abandonner en ayant accès à un maximum de motivation et de soutien grâce à l'esprit de communauté présent!

Avec le GLOW, tu obtiens ton accès gratuit à ton Fit-Journal pour rester motivée, noter tes charges et monitorer ton progrès.