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WRK IT Challenge à la maison

On t'a toujours dit que tu devais t'entraîner au gym pour produire de bons résultats ? C'EST FAUX ! Si tu t'entraînes à la maison et que tu cherches à révéler un corps dans lequel tu te sens 100% confiante, tu n'as pas à faire de compromis et surtout, tu ne devrais pas te sentir désavantagée ou limitée !

Le nouveau défi d'entraînement WRK IT signé Barbelle est conçu spécialement pour toi si tu veux : 
- Augmenter ton endurance
- Accélérer la combustion d'énergie comme jamais auparavant grâce aux entraînements à haute intensité de courte durée
- Gagner en tonus musculaire dans le bas et haut de ton corps ainsi qu'au niveau des abdominaux

 

Durée du programme : 9 semaines, divisées en 3 phases distinctes
Fréquence des entraînements : 5 fois par semaines
Durée des entraînements : 30 à 45 minutes par jour 

Équipement requis : 
 Deux haltères (dumbbells), poids selon ta force
 Un ballon suisse
 Une bande élastique avec poignées
 Un petite bande élastique circulaire
 Une chaise, un banc ou un step
 Un tapis de yoga (pour plus de confort)

Avec le WRK IT CHALLENGE, tu obtiens :

 Un LIVRE DE RECETTES SANTÉ et un menu alimentaire incluant 140 RECETTES santé pour chaque repas de la journée afin générer un maximum de résultats sans avoir à te priver. Options végétariennes et végétaliennes offertes. 

 9 semaines d'entraînement complet

 Vidéos démontratifs pour chaque exercice pour t’aider à adopter la bonne technique. Les séries, les répétitions et les temps de repos sont aussi indiqués.

 Avec le WRK IT Challenge tu as accès au groupe de soutien privé sur Facebook te permettant de :

  • Poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide
  • Connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi
  • Trouver une partenaire d'entraînement
  • Avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent

 

 

FOIRE AUX QUESTIONS

Combien de fois par semaine je devrai m'entraîner ?
Tu t'entraîneras à raison de 5 fois par semaine et ce durant 9 semaines. Les entraînements sont de courte durée (de 30 à 45 minutes par séance) et à haute intensité de façon à maximiser tes résultats. Si tu es débutante, Barbelle te suggère de commencer avec 3 entraînements par semaine et de progressivement augmenter la fréquence de tes séances.

Je suis débutante en entraînement, est-ce que ce programme peut me convenir ?
Oui ! Chaque jour d'entraînement comprend une vidéo démonstrative des exercices afin de te permettre d'adopter la bonne technique, d'éviter les blessures et d'exécuter correctement chacun des mouvements pour progresser adéquatement.

Est-ce que le WRK IT Challenge inclut une portion nutrition ? 
Bien sûr ! Il comprend un guide alimentaire incluant 140 recettes santé pour chaque repas de la journée afin de générer un maximum de résultats sans avoir à te priver. Des options végétariennes et végétaliennes sont également offertes.

Je m'entraînes à la maison, de quel équipement vais-je avoir besoin ?
Le WRK IT Challenge a été conçu pour convenir aux femmes qui s'entraînent à la maison ou dans un gym possédant peu d'équipement. Tu auras donc besoin seulement d'une paire de dumbbells, d'une bande élastique circulaire, d'un ballon suisse et d'un tapis de yoga.

Est-ce que le WRK IT Challenge me donne accès au groupe de soutien privé sur Facebook ? 
Oui et ce groupe te permet de poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7 et obtenir de l'aide, connecter avec des femmes qui partagent le même mode de vie que toi et avoir accès à un maximum de motivation grâce à l'esprit de communauté présent.