Besoins de Cyber-Coaching ?

M'inscrire

Défi 14 jours RECHARGÉE

26,69€

NOUVEAU Défi 14 jours sous le thème de la routine

Idéal pour court-circuiter tous les obstacles que 2021 pourrait te réserver avec un horaire d'entraînement à la fois efficace et simple que tu es *capable* de maintenir, fin du monde ou pas.

Patience, le chargement de ta nouvelle routine bienveillante (mais efficace) pour 2021 est presque complété ...et nous sommes certaines que les workouts de
20 minutes 
te redonneront goût à l'entraînement ! ????⚡️

 

À propos du Défi Rechargée 

Durée : 14 jours
Fréquence : 3 OPTIONS D'HORAIRES DISPONIBLES

 5 jours d'entraînement par semaine, 20-25 minutes par entraînement (incluant l'échauffement, l'entraînement et les étirements)

 4  jours d'entraînement par semaine, 20-25 minutes par entraînement (incluant l'échauffement, l'entraînement et les étirements)

3 jours d'entraînement par semaine, 20-25 minutes par entraînement (incluant l'échauffement, l'entraînement et les étirements)


Type : Mélange de musculation en circuit et cardio


Exercices typiques présents dans le programme : Exercices avec charges incluant des deadlifts, squats, jump squats, lunges, press, variations d'exercices stabilité, variations de push up.


Niveau : Intermédiaire +


Équipement nécessaire : Une paire de deux haltères (dumbbells) *poids suggéré : 10 ou 15 lbs, une bande élastique, un banc/une chaise/un divan, un tapis de yoga (pour plus de confort dans les exercices au sol)

 

Un instant, j'ai des questions  ????

Est-ce un bon programme pour moi ?

Là où nous sommes des expertes, c’est quand il est question de créer la routine d’entraînement qui est parfaite pour toi, mais aussi de te donner tous les bons outils pour la maintenir.

Le Défi 14 jours Rechargée est idéal pour toi si tu es le genre de fille qui :

✔️ A 20 minutes ou moins à consacrer à son entraînement
✔️ Peut s'entraîner 3, 4 ou 5 fois par semaine (*plusieurs options d'horaires offerts)
✔️ Veut faire de la musculation adaptée pour la femme
✔️ Aime les circuits et la haute intensité
✔️ Veut une routine solide qui produit des résultats fabuleux sur le corps et le sentiment de bien-être.

(un aperçu de ce que ces 14 jours te permettront de réaliser)

✨ Tu vas apprendre à faire de ton entraînement une priorité

✨ Tu vas te sentir satisfaite de ton effort après un entraînement court

✨ Tu vas être encadrée par une entraîneuse virtuelle à chaque séance

✨ Tu vas mieux comprendre comment te mettre en action

✨ Tu vas recevoir des stratégies fondamentales pour éviter l'abandon

✨ Tu vas créer du momentum pour le restant de l'année 2021

 

Qu'est-ce qui est inclus dans le Défi Rechargée ?

???? Un Ebook complet pour l'entraînement à la maison

????️‍♀️ 10 jours d'entraînement différents - 3 options d'horaires offerts

???? Un accompagnement vidéo avec Barbelle du début à la fin de chacun de tes entraînements : maîtrise tous les exercices à la perfection et garde l'intensité élevée grâce au support virtuel de ta coach !

???? Une fiche entraînement détaillée à télécharger ou imprimer pour chaque séance.

???? Un groupe privé INDÉPENDANT du de la Communauté Barbelle pour te motiver durant toute la durée du Défi 14 jours

 

De quel équipement aie-je besoin ?

Le programme est conçu pour l'entraînement à la maison, que tu aies un peu d'équipement ou pas du tout ! C'est grâce aux techniques d'intensification que les entraînements de 20 minutes du Défi que tu te sentiras devenir plus endurante sans avoir besoin d'un tas de poids.

Tu auras besoin de :

  • Ton propre corps

  • Deux haltères (dumbbells) OU deux bouteilles d'eau de 500 ml

  • Un tapis de yoga OU une serviette de plage (pour plus de confort dans les mouvements au sol)

  • Un banc OU une chaise OU un divan

  • Un mur

  • Une chaise

Comment ça fonctionne ?

Une fois ta commande en ligne passée, ta place est sécurisée (et le chargement de ta routine entraînement parfaite peut débuter, yay!)

Tu recevras une confirmation automatique par courriel. Tu pourras revenir te connecter dans ton compte-client, sous l'onglet "Programmes" pour télécharger ton Ebook qui contient tous tes entraînements.

Nous débutons ENSEMBLE le 25 janvier, mais tu peux rejoindre le groupe Facebook avant cette date.