Entraîne-toi pour courir ton premier 5 km, améliorer ton endurance cardiovasculaire ainsi que ta technique à la course, repousser tes limites et optimiser ta récupération. Cible et renforce tout le corps en parallèle à ta programmation de course afin de sculpter tes muscles, gagner en force, prévenir les blessures et soutenir tes performances.

Es-tu prête à devenir la version la plus forte de toi-même ? La formule sur 8 semaines élaborée et guidée par Coach Naomie te permettra de découvrir cette nouvelle discipline dans le confort de ton home-gym ou gym régulier.  Tu es ici pour apprendre les bases, travailler ta technique, développer ta force maximale et te sentir plus confiante avec une barre sur les épaules ou dans les mains. 

Perdre du gras de façon efficace, saine et durable est possible🔥 Fais les choses de la bonne façon et avec l'encadrement d'une entraîneuse expérimentée. Adopte le programme FAT LOSS 90 JOURS pour apprendre à t'alimenter & t'entraîner pour ce type d'objectif, obtenir de super bons résultats,  transformer ta composition corporelle et te sentir plus athlétique. 

Ce programme permet aux femmes qui étaient déjà athlètes/très actives de maintenir de la force et de l’endurance avec des entraînements motivants et adaptés pour la grossesse. Maintiens ta passion pour l’entraînement durant toute ta grossesse guidée par Elisabeth Barassin, ton entraîneuse spécialisée en périnatalité.

En me basant sur mon expérience professionnelle + personnelle en tant qu’athlète, je avoir crois avoir conçu le MEILLEUR programme d’hypertrophie pour le LOWER BODY ! Je ne parle pas juste du fessier, des quadriceps et ischios ; on TRAVAILLE TOUT (+ deux jours pour suclpter ton haut de corps aussi).

Bâtis ton physique musclé rêvé avec des mouvements fondamentaux de musculation et les négatifs lents. Ces entraînements structurés en deux partie (hypertrophie et accessoire) sont parfaits pour les intermédiaires et avancées qui cherchent un programme censé qui gets the job done. Répète les entraînements de chaque phase durant 4 semaines (pour un total de 12 semaines) pour optimiser tes résultats.

Programme de recomposition corporelle pour fille super occupée. Joins-toi à nous 4 FOIS par semaine pour cibler tous les muscles de ton corps avec nos workouts PUSH-PULL de 45 minutes ou moins. Répète ces entraînements durant 4 semaines pour optimiser tes résultats.

Le programme parfait pour reprendre ton entraînement SANS te mettre une pression folle : cette formulesur 3 jours est réaliste, efficace, motivante et va te donner la confiance de CONTINUER plus loin dans ta progression musculaire.  Répète ces entraînements durant 3 semaines pour optimiser tes résultats.

Cet été, montre tes GAINS ! Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute pas ses entraînements). Reste engagée envers ce programme et répète ces entraînements  durant 8 semaines pour optimiser tes résultats. 

Brise les stéréotypes de l'entraînement Bodyweight : les 3 séances hebdomadaires prévues dans le programme sont plus musculaires que cardiovasculaires. En t’entraînant seulement avec le poids de ton corps, tu vas vite comprendre qu’il existe une foule de nouveaux mouvements que tu peux réussir et de capacités que tu peux développer. Pour de meilleurs résultats, suivre ce programme durant 4 à 5 semaines consécutives.

C'est le moment pour toi de passer de débutante à intermédiaire. Suis notre programme structuré conçu pour les débutantes afin de commencer ta progression en musculation. Performe au meilleur de tes capacités et garde la motivation haute avec une entraîneuses expérimentée pour t’encadrer à chaque seconde de ta séance. Répète ce programme durant 6 semaines pour optimiser tes résultats.

Cesse de reporter ta progression à plus tard ; 2023 l'année où tu deviendras la femme que tu es destinée à être : si tu sais que tu veux être plus forte, plus confiante et prendre le risque de découvrir ton vrai potentiel, this is for you. Je veux te voir focuser sur TOI et je serai ta cheerleader numéro un dans cette transformation de 21 jours.

Travaille ton côté athlète et ta flexibilité 3 jours par semaine avec ces entraînements séparés en deux parties : workout cardio ou muscu + session de mobilité guidée. Répète ce programme durant 4 semaines pour optimiser tes résultats.

Entraînements fonctionnels variés, full-body et courts (30-40 minutes) pour rester constante et travailler tes muscles autant que ton cardio ! Répète ces entraînements durant 4 semaines pour optimiser tes résultats. 

NATACHA
Perte de gras + gain de muscle sur 12 mois

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Perte de gras et gain de muscle, 2 ans

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