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Guide Pré-Natal - Barbelle MAMAS

130,00 $

Le Guide Pré-Natal de Barbelle est ta petite bible pour te permettre de rester en forme durant ta grossesse .  Ce Guide contient une quantité incroyable d'information, te suivra durant toute ta grossesse et est ré-utilisable à chaque grossesse future. 

Je suis une nouvelle maman - Vers le Guide Post-Natal

Nutrition

Tu trouveras toute l'information dont tu as besoin dans ton Guide Pré-Natal pour manger sainement durant ta grossesse. Tu auras aussi accès à une banque de plusieurs dizaines de recettes santé approuvées pour la grossesse qui soutiendront tes besoins spécifiques en protéines, glucides et lipides et micronutriments durant cette période importante de ta vie. 

Entraînements adaptés

Tous les entraînements dans le Guide sont sécuritaires et adaptés pour la grossesse (après tout, nous savons exactement ce que tu vis!) 

Tu seras spécialement encadrée avec des explications claires, des notes des entraîneures et des photos démonstratives de pour tous les exercices de tous les jours d'entraînement inclus dans ton Guide. Les entraînements sont conçus pour s'adapter à ton niveau et évoluer avec toi au cours de ta grossesse.

Notions importantes

Être en forme et en santé durant et après la grossesse ne se limite pas à l'entraînement et à la nutrition. Dans ton Guide tu apprendras exactement comment prendre soin de tes abdominaux et de ton plancher pelvien durant la grossesse pour aider ton corps à se rétablir rapidement suite à l'accouchement.

 

Volet Pré-Natal - Composantes de ton Guide

Banque d'entraînements pré-nataux incluant :

6 ENTRAÎNEMENTS MUSCULAIRES

6 ENTRAÎNEMENTS CARDIOVASCULAIRES (COURTS)

6 ENTRAÎNEMENTS POUR DÉBUTANTES

6 ENTRAÎNEMENTS BODYWEIGHT

Version au gym et à la maison* 

*Équipement minimal nécessaire pour la version à la maison : Dumbbells, bande élastique, tapide de yoga, ballon suisse

Dossier diastase

Apprend à activer les bons muscles abdominaux durant tes entraînements pour éviter d'aggraver la diastase

Apprends les techniques de respiration adéquate pour protéger tes abdominaux

Renforce tes abdominaux profonds (transverses) afin d'améliorer ta posture et de vivre un meilleur accouchement

Dossier plancher pelvien

Exercices de renforcement du plancher pelvien 

Étirements pour apaiser les maux de grossesse et mieux préparer ton corps à tes entraînements

Banque de recettes santé avec ingrédients rassurants :

Déjeuners

Lunchs savoureux

Repas complets

Collations et desserts

Smoothies

Conseils nutrition pour future-mamans

Astuces naturelles contre les nausées

Méthodes naturelles pour booster l’énergie

Astuce de prévention des vergetures et recettes d'huiles secrètes

Vitamines et suppléments conseillés